隨著智能手機的普及，我們已經離不開手機。但是，對于過度依賴手機的人來說，手機不僅僅是一個通訊工具，更變成了他們生活的一部分。這不僅對身體健康造成了影響，更對工作和學習帶來了不良影響。所以，我們需要掌握自己的手機時間，合理利用手機的使用頻率及時間來提高生活和工作效率。

　　

1、了解自己的手機使用習慣

要掌握自己的手機時間，首先需要了解自己的手機使用習慣。我們可以用一些APP來監控自己的手機使用情況。這些APP會告訴你，在過去的一天中，你每個APP使用的時間是多少，你每一天用手機的時間是多少。

　　通過這樣了解自己的手機使用習慣，我們可以得出以下的結論。我們使用手機最多的時間不是在通訊上，而是在社交和娛樂上。因此，要控制好手機的使用時間，我們應該限制社交和娛樂APP的使用時間，以便將更多的時間分配給更有意義的活動，例如學習和工作。

　　當然，了解自己的手機使用習慣只是起點。知道自己的手機使用時間之后，我們應該開始制定一個有計劃的時間表。

　　

2、制定時間表

制定時間表是掌握自己的手機時間的關鍵一步。我們可以制定一份詳細的時間表，以便我們在手機上規劃我們的時間。這樣，我們可以將時間分配給學習、工作等重要事項，而不是一直浪費在社交和娛樂上。

　　

　　在制定時間表時，我們可以考慮以下幾點：

　　1、制定一個逐步實現的計劃。逐步實現計劃可以幫助我們慢慢適應新的習慣。如果一下子把所有不良習慣全部改掉，可能會造成內心的抗拒。

　　2、為每個任務分配一個具體的時間。這樣可以確保我們不浪費時間。

　　3、為每個任務分配一個具體的地點。這可以幫助我們更好地集中注意力。

　　

3、保持專注

要掌握自己的手機時間，我們需要保持專注。這意味著，要集中精力，專注于我們當前的任務，不要分心。例如，在學習時，不要將注意力分散到社交和娛樂上。

　　保持專注不僅可以提高工作和學習的效率，還可以減少我們對手機的依賴。因為，當我們看到手機通知時，容易分心，從而忘記我們正在做的事情。如果我們能夠保持專注，我們就不會被手機所打擾。

　　

4、減少手機使用時間

最后一個步驟是減少手機使用時間。我們可以通過以下方式來實現這一目標。

　　1、放下手機。如果我們不需要手機，就不要一直把它拿在手里。這樣，我們可以減少手機對我們生活的影響。

　　2、限制手機使用時間。我們可以在手機上設置一個時間限制，這樣我們就可以更好地控制我們的使用時間。

　　3、使用專業工具。我們可以使用一些專業的工具，例如時間管理工具，來幫助我們管理我們的手機使用時間。

　　總結：

　　掌握自己的手機時間可以提高我們的工作和學習效率，減少我們對手機的依賴。要掌握自己的手機時間，我們需要了解自己的手機使用習慣，制定時間表，保持專注，減少手機使用時間。只有這樣，我們才能更好地利用手機，而不是讓它控制我們。